Consejos Generales (continuación)

• Lleva agua en cantidad suficiente. En esta provincia se pasa de zonas donde hay fuentes a cada pedalada, a lugares donde ver una gota de agua es casi imposible. Fuentes que manan en primavera, están secas el resto del año y no digamos en este 2005 de sequía. Por eso te aconsejo que utilices recipientes estilo Camelbakc o similar. Un amigo mío lleva una botella agua mineral de 1'5 litros con un tubo en el tapón. Es mejor que lo llenes en cada fuente segura y así casi nunca te faltara liquido. Para salidas de un día no merece la pena beber bebidas isotónicas salvo por gusto (siempre alternar con agua sola). Es conveniente salir a la ruta bien hidratado y bebe sin esperar a tener sed. Deshidratado tu rendimiento pronto cae por los suelos además de que puede tener consecuencias muy graves.
• La ropa debe ser la adecuada tanto para la práctica del ciclismo -coulotte y maillot- como para climatología reinante. No debes olvidar, en particular en rutas de alta montaña, que el tiempo cambia a veces muy bruscamente y hay que ser previsor y llevar algo de abrigo. Fuertes bajadas de temperatura con viento asociado pueden crear una sensación térmica insoportable -lo digo por experiencia, durante un mes de julio donde nos empezó a caer aguanieve sin que el tiempo amenazase antes-. Lleva siempre chubasquero (aunque parezca que no va a llover), es un prenda muy versatil que nos puede proteger también del frío.
• Calienta y haz estiramientos antes de salir. En etapas llanas es fácil calentar en la propia ruta pero en las sierras y sobre todo en el pirineo, se suele comenzar con fuertes desniveles.
• Madruga en especial en rutas largas. Lo que a principio de la mañana es un día ideal para la btt, al mediodía puede ser un horno. Piensa que si vais en grupo numeroso, la marcha se hace más lenta y dura más.
• Estudia bien la ruta en guías y/o mapas o con el track para GPS. Un despiste de caminos en terreno montañoso, puede hacer que acabes a muchos kilómetros de tu destino inicial. Lleva en la mochila el mapa o guía y no lo dejes todo a tu memoria. Toma referencias con frecuencia y no sigas el camino si no estás seguro de que es el adecuado. Si tienes cuaderno de rutas y track para GPS, mejor que mejor.
• En las rutas largas, las que atraviesan sierras o con grandes desniveles, deja atrás tu espíritu competitivo, utiliza un desarrollo suave y disfruta del paisaje. Piensa que lo peor puede estar por llegar.
• Si se va en grupo lo habitual es que todos no tengan el mismo nivel y que nos separemos tanto en las subidas como en las bajadas. Por lo tanto conviene ser solidario y reagrupar cada cierto tiempo. Por eso es casi obligatorio por compañerismo, esperar y avisar en los desvíos para evitar pérdidas, complicaciones y sustos. Es recomendable llevar un silbato de montaña (hay en todas las tiendas de deportes) para avisar en caso de apuro.
• En los descensos pensar que el camino es de todos, que pueden aparecer caminantes y muchos imprevistos que unos días antes no estaban. Cuidado con cadenas, cletas cerradas, ramas en zonas boscosas y regueros tras las lluvias.
• Respeta la naturaleza y a la gente de los lugares por donde pasas. En esta tierra es el mas rico patrimonio que tenemos y del que quizás dependa nuestro futuro. Por descontado derrapajes injustificados, atajos fuera de camino, asustar el ganado y cualquier otro tipo de "salvajadas", son impropias de cualquier betetero que se precie (y también de cualquier persona normal).
• Como último consejo y aprovechando la moderna tecnología, no esta de más llevar teléfono móvil o alguna emisora de "dos metros".

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