El Motor - Nuestro corazón

De forma muy simple podemos decir que el corazón es un músculo hueco que desempeña una función de bomba aspirante e impelente tomando la sangre que le llega por las venas y enviandola al organismo por dos arterias (Aorta y Pulmonar) que la llevan a los capilares.

Tiene dos tiempos, diástole (llenado) y sístole (vaciado) y se contrae de forma rítmica con una frecuencia media en personas sanas de 60 - 80 pulsaciones /m. (en deportistas este ritmo es menor generalmente).

Podemos decir que el corazón tiene dos partes, una derecha con sangre venosa (con poco oxigeno) y una izquierda con sangre arterial (oxigenada) y que a su vez se subdividen cada una de ellas en una aurícula y un ventrículo unidos por un orificio que tiene una válvula que impide el retorno de la sangre. El ventrículo izquierdo es mas grueso, en especial en los deportistas.

Básicamente en el corazón y pulmón ocurre lo siguiente:

1. En el corazón derecho, a su aurícula, llega sangre venosa ( poco oxigenada) desde todo el cuerpo.
2. De esta aurícula la sangre pasa al ventrículo derecho para de aquí salir por la arteria pulmonar hacia el pulmón.
3. En el pulmón la sangre se oxigena con el aire que han tomado los pulmones y vuelve al corazón por la vena pulmonar, entrando en la aurícula izquierda.
4. De la aurícula izquierda la sangre pasa al ventrículo izquierdo y de aquí por la aorta se distribuye a todo el organismo (cerebro, músculos. etc..)

Este ciclo básico se repite constantemente para que podamos vivir y se ve aumentado cuando hacemos ejercicio. Esta es una de las partes que intentamos mejorar con la practica de ejercicio, en nuestro caso con la bicicleta.

El corazón aumenta su rendimiento aumentando su frecuencia (más latidos por minuto) y aumentando la fuerza de contracción, con lo cual expulsa más sangre por minuto.

La fórmula es la siguiente:

Rendimiento Cardiaco = frecuencia x volumen del latido

La eficiencia de un corazón la mediremos con la reserva de ritmo cardíaco - RC -

Si deseas una información de más nivel haz mira la siguiente página.

BIBLIOGRAFÍA

• -Compendio de anatomía descriptiva - L. Testuc
• Corazón inteligente - Sally Edwars
• - Atlas de anatomía
• - Colección CIBA - Netter

Test de Cooper

Averigua cuántos metros puedes correr en 12 minutos. He aquí las famosas tablas del test de Cooper, en su modalidad de bicicleta, con sus distancias calculadas en metros durante 12 minutos de esfuerzo. Esta prueba se debe realizar en un día sin viento y cambiando un máximo de tres veces. En cuanto a los signos (+) o (-) que aparecen en la tabla, significan "o más", "o menos", respectivamente

• CATEGORÍA				EDAD
  		13-19	20-29	30-39	40-49	50-59	60
  Muy mala	hombres   mujeres	-4425  -2815	-4022 -2413	-3620 -2011	-3320 -1610	-2815 -1206	-2815 -1206
  Mala	hombres mujeres	4425-6017 2815-4424	4022-5616 2413-4021	3620-5213  2011-3619	3220-4827 1610-3219	2815-4022 1206-2413	2815-3620 1206-2010
  Discreta	hombres  mujeres	6018-7626 4425-6017	5616-7240 4022-5615	5214-6838 3620-5213	4828-6436 3220-4827	4023-5631 2414-4027	3621-4827 2011-3218
  Buena	hombres mujeres	7627-9235 6018-7626	7241-8833 5616-7240	6839-8431 5214-6838	6437.8028 4828-6936	5632-7224 4023-5631	4828-6420  3219-4827
  Excelente	hombres  mujeres	+9236 +7627	+8834 +7241	+8432 +6839	+8029  +5437	+ 7225 +5632	+6421    +4828